栏目页
您好,欢迎访问我们的网站,我们将竭诚为您服务!

轮胎玩法2021最全攻略 轮胎的“N种盘法”你get了吗?

2021-04-19 09:59:14分类:最新车讯 阅读: 26
导读:本文是由pzw网友投稿,经过编辑发布关于"轮胎玩法2021最全攻略 轮胎的“N种盘法”你get了吗?"的内容介绍。

 话说,废弃轮胎到了部队后也许就不再是普普通通的轮胎了。简单如它,也能有“高端”的用法——推、扛、拉、跃、举、抱、摔……以下是轮胎玩法2021最全攻略 轮胎的“N种盘法”你get了吗?

 入门级

 1、推

 难度系数:★

 趣味系数:★★

 训练方法:身体向下,腿向前迈步成弓步,两手托住轮胎外沿向前,小腿以及腰部发力,双脚快速交替将轮胎推进前行。

 锻炼部位:双臂、双腿、腰部。

 2、背

 难度系数:★★

 趣味系数:★★

 训练方法:选用重量适中的轮胎放置在背部,而后进行俯卧撑训练。同时要保持平衡,防止轮胎掉落。30个为一组,进行3组。

 锻炼部位:双臂。

 3、拉

 难度系数:★★

 趣味系数:★★★

轮胎玩法2021最全攻略 轮胎的“N种盘法”你get了吗?

 训练方法:用背包绳将轮胎固定,将另一端缠绕在参训官兵腰部。在拉着负重物的情况下,要合理分配体能,进行100米冲刺,两趟为1组。

 锻炼部位:双腿、腰部。

 4、扛

 难度系数:★★

 趣味系数:★★★

 训练方法:组织3000米耐力跑时,负重重量适中的轮胎,将其扣在肩膀,中途可适当换肩、换手。

 锻炼部位:双腿、双手。

 5、提

 难度系数:★★★

 趣味系数:★★★

 训练方法:将轮胎置于自己腰上,双手扣住轮胎下方边缘,在保持平衡的同时控制好速度,进行400米接力赛。

 锻炼部位:双臂、双腿。

 进阶级

 6、举

 难度系数:★★★

 趣味系数:★★★

 训练方法:两手握住轮胎内侧,扎稳马步,利用腰部力量和臂力将轮胎举至头顶。手臂和腰部要同时发力,身体直立,双臂伸直举起轮胎。而后蹲下起立的同时,手臂放下举起轮胎,一组10个,一次三组。

 锻炼部位:双臂、腰部。

 7、滚

 难度系数:★★★

 趣味系数:★★★★

 训练方法:首先将轮胎方向摆正,随后利用双手推动轮胎,身体迅速跑起来,并持续给轮胎施力,使轮胎高速向前运动。同时要控制住轮胎滚动方向,直线速度会更快。

 锻炼部位:双臂、双腿。

 8、摔

 难度系数:★★★★

 趣味系数:★★★

 训练方法:两手扣住轮胎内沿,扎稳马步,重心向前,利用腰部力量和臂力将轮胎举至头顶,然后双手用力将轮胎从头顶砸下。

 锻炼部位:双臂、腰部、肩部。

 9、搬

 难度系数:★★★

 趣味系数:★★★★

 训练方法:首先将轮胎摆好,然后依次将前面的轮胎搬至最后一个轮胎摞起来,接着下一名战士则按照相反的方法放回去。

 锻炼部位:双臂、腰部。

 10、翻

 难度系数:★★★★

 趣味系数:★★★★

 训练方法:扎稳马步,身体前倾,双手抓住轮胎,用力将轮胎翻起的同时两手扣住轮胎使其稳定,而后循环交替前进。

 锻炼部位:双臂、双腿、腰部。

 11、拖

 难度系数:★★★★

 趣味系数:★★★★

 训练方法:膝盖微弯,两手握住轮胎内侧,而后利用大腿带动小腿,交错后退沿着直线向后拖100米。

 锻炼部位:双臂、双腿、腰部。

 最终趣味阶

 12、拔

 难度系数:★★★★

 趣味系数:★★★★★

 训练方法:首先将人员分成两组,一组两人以上。一边一人双手扣住轮胎内沿,后面组员搂住前面组员,一同用力将轮胎往自己的方向拔河。

 锻炼部位:双臂、腰部。

 以上就是轮胎玩法2021最全攻略 轮胎的“N种盘法”你get了吗?各位小伙伴们,如果你还有更多绝招,快在评论区留言告诉我们吧!


猜你喜欢

消费者想要“退一赔三”其实并没有那么简单 规范PDI行为,保护买卖双方权益

“宏光MINIEV CABRIO”将现身2021上海国际车展 硬核实力一路领潮

宁夏关于投放小型汽车号牌新号段的通告2021 新车预选号牌业务办理流程

郑重声明:部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

上一篇: 消费者想要“退一赔三”其实并没有那么简单 规范PDI行为,保护买卖双方权益

下一篇: 2021年上海国际车展拉开帷幕 大众汽车多款新能源车型同台亮相

相关推荐

最新更新 最热文章

关注我们